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Consejos ante altas temperaturas.

República Dominicana está siendo afectada por una ola de calor debido a diferentes fenómenos, tales como, el polvo del Sahara, del viento cálido del este – sureste y de un sistema anticiclónico.

El Niño, la fase cálida de un patrón climático que se produce en la zona tropical del océano Pacífico, cambia el clima y dispara los termómetros. En los últimos meses, se ha materializado en forma de sequías, temperaturas extremas y fuertes lluvias e inundaciones en casi todos los países de América Latina y el Caribe.

Hemos reunido una serie de consejos para que lo puedas sobrellevar.


¿Cómo protegerse del calor?

  • Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m.).
  • Toma más líquidos, sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.

  • Evita comidas copiosas, come verduras y frutas. Come menos cantidad y más veces al día. No tomes comidas calientes ni abuses de las bebidas alcohólicas.

  • Reduce la actividad física en las horas más calurosas del día.
  • Descansa con frecuencia bajo la sombra.
  • Usa ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Asegúrate de tener la protección UV adecuada. No te olvides de las gafas de sol y del protector solar para todas las áreas descubiertas de la piel y un sombrero de ala ancha para proteger la cara y el cuello.
  • Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando estés en la casa, utiliza las habitaciones más frescas.
  • Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar.
  • Mantén los alimentos en el frigorífico y vigila siempre las medidas higiénicas de conservación.
  • Cuando estaciones el vehículo no dejes en el interior a niños, ancianos o mascotas con las ventanillas cerradas.
  • Poner especial atención a las personas vulnerables como niños, embarazadas, envejecientes, personas con enfermedades crónicas, así como las que tienen algún tipo de discapacidad.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

  • Calambres: por pérdida de sales.

  • Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.

  • Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.

  • Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

Si crees que una persona puede estar sufriendo un golpe de calor, busca ayuda médica de inmediato. Llama al 911 o al número local de servicios de emergencia.

Toma medidas de inmediato para enfriar a la persona afectada mientras espera el tratamiento de emergencia.

  • Lleva a la persona a la sombra o a un ambiente cerrado.

  • Quítale el exceso de ropa.
  • Si está consciente, colócale con la cabeza ligeramente elevada y ofrécele abundante agua.
  • Refréscale con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No lo metas en la bañera para enfriarle.
  • Si está inconsciente colócale tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • Nunca le des líquidos a una persona inconsciente.

Recuerda que ante estas altas temperaturas debes hacer un uso eficiente de tu energía y mantener el control de tu consumo para que no te suba de manera significativa tu factura.

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